運動したら、健康になれるの？

保険研究部主任研究員・ヘルスケアリサーチセンター兼任村松容子

■要旨

日ごろの体調や生活習慣に関する最大の課題が「運動不足」である。肥満防止、ストレス解消、高齢期の運動機能の維持など、運動には様々な役割があることが知られており、運動による健康維持・改善への期待は大きい。
厚生労働省の調査によると、運動を実施している人の割合は、60歳以上では増加傾向にあるものの、60歳未満ではどちらかと言えば低下している。また、肥満についてみると、40～60歳代男性全体の３割弱が、ＢＭＩＩが25以上30未満の軽度の肥満である。
そこで、40～50歳代の軽度の肥満状態の男性を対象に、５年間にわたる健康診断・問診結果を使って、運動実施とＢＭＩの改善状況をみたところ、ＢＭＩ改善者は、５年間で運動実施率が上昇していた。また、５年間（５回の健康診断）のうち、３回以上「１日30分以上の汗をかく運動を週２日以上、１年以上実施している」を満たしていれば、４分の１程度が普通体重に改善していた。
運動をしない最も大きな理由として「時間がない」があがっている。忙しい就労世代であっても、例えば、週末に１回、平日少し早めに帰れる日にもう１回、時間を作ってみることで、ＢＭＩ改善が期待できる。

■目次

1―「運動不足」が最大の健康課題である
2―運動によってＢＭＩが改善する可能性
　　1｜40歳以上男性の３割程度が「肥満」
　　2｜ＢＭＩ改善者は、５年間で運動実施率が上昇
3―実際の運動習慣

日付	タイトル	執筆者	媒体
2025/04/22	生命保険の基礎知識はなぜ定着しないのか	村松容子	保険・年金フォーカス
2025/03/28	就労世代の熱中症リスクと生活習慣～レセプトデータと健診データを使った分析	村松容子	基礎研レポート
2025/03/27	「早食いは太る」は本当か～食べる速さは、肥満リスクをどの程度予測できるか	村松容子	基礎研レポート
2025/03/25	ヘルスケアサービスのエビデンスに基づく「指針」公表	村松容子	基礎研レポート

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タイトル

執筆者

媒体

2025/04/22

村松容子

保険・年金フォーカス

2025/03/28

村松容子

基礎研レポート