スポーツ医学の効用－健康づくりに向けて、どう運動すべきか?

保険研究部主席研究員兼気候変動リサーチセンターチーフ気候変動アナリスト兼ヘルスケアリサーチセンター主席研究員篠原拓也

■要旨

健康なからだをつくり、維持するには、栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠とともに、適度な運動が欠かせないとされる。では実際に、運動はどのように健康に効用をもたらすのか。また、運動に伴う傷害や病気のリスクには、どのように対処すればよいのか。スポーツや運動と健康の関係について、みていくこととする。

本稿が、スポーツ医学について、読者の関心を高める一助となれば幸いである。

■目次

はじめに
1――スポーツ医学とは
　　1｜身体活動には、さまざまな運動や生活活動がある
　　2｜スポーツは、瞬発的種目、持久的種目、混合種目に分けられる
2――運動の効用
　　1｜運動は、心臓循環機能を向上させる
　　2｜運動は、呼吸機能を向上させる
　　3｜運動は、筋機能を向上させる
　　4｜運動は、肥満症を予防したり改善したりする
　　5｜運動は、精神面のリフレッシュや認知機能の維持増進などにつながる
3――運動に伴う外傷と処置の流れ
　　1｜まず応急処置が行われる
　　2｜つづいて創傷処置が行われる
　　3｜負傷した選手が歩行困難な場合は、担架を用いた搬送が行われる
　　4｜負傷した選手が心停止と判断される場合は、心肺蘇生が行われる
　　5｜負傷した選手がスポーツに復帰するために、アスリハが行われる
4――運動に伴う傷害
　　1｜運動は、ケガにつながることがある
　　2｜頭頚部のケガは、死亡や重篤な後遺症を残す恐れがある
　　3｜胴体部の傷害では、腰痛に悩まされるケースが多い
　　4｜投球動作やタックルなどで、肩や肘のケガをすることもある
　　5｜ジャンプ動作などで、膝にケガを負うこともある
　　6｜スポーツでは、足のケガを負うことも多い
5――運動に伴う病気
　　1｜スポーツ中に突然死が起こることがある (循環器系への影響)
　　2｜呼吸器系への影響として、喘息や過換気症候群が問題となる
　　3｜血液系への影響として、スポーツ貧血がある
6――スポーツと環境
　　1｜暑熱環境では、体温の調節が重要
　　2｜寒冷環境では、低体温症と凍傷が問題となる
　　3｜低圧環境では、高山病のリスクがある
　　4｜高圧環境では、潜水病に注意が必要となる
7――ドーピング問題
　　1｜ドーピングの歴史は、150年以上に及ぶ
　　2｜世界ドーピング防止規定 (WADA code) により、禁止物質・禁止方法が定義されている
　　3｜ドーピング検査として、2種類の検査が行われている
　　4｜ドーピング規則違反に対する制裁方法も定められている
　　5｜ドーピング規則には、治療目的使用に係る除外措置もある
おわりに　(私見)

日付	タイトル	執筆者	媒体
2025/01/14	15パズルの確率－ランダムに設定したパズルが解ける確率は?	篠原拓也	研究員の眼
2025/01/07	努力の正当化の回避－長い行列に並んだ後の料理はやっぱり美味しい?	篠原拓也	研究員の眼
2024/12/24	気候変動:死亡率シナリオの作成－気候変動の経路に応じて日本全体の将来死亡率を予測してみると…	篠原拓也	基礎研レポート
2024/12/17	僧侶めくりのスリル－最後にドラマが待っているかも	篠原拓也	研究員の眼

日付

タイトル

執筆者

媒体

2025/01/14

15パズルの確率－ランダムに設定したパズルが解ける確率は?

篠原拓也

研究員の眼

2025/01/07

努力の正当化の回避－長い行列に並んだ後の料理はやっぱり美味しい?

篠原拓也

研究員の眼