生成AIで生まれた余白のゆくえ－データで読み解く暮らしの風景

生活研究部上席研究員久我尚子

1――生成AIがもたらした「見えない忙しさ」

何か困ったことがあれば生成AIに相談し、長いメールには返信のたたき台を作ってもらう。会議録の要点も、読書感想文の下書きも、最近では生成AIの力を借りることが当たり前になりつつあります。生成AIの活用は、私たちの生活の中に「余白」を生み出したはずでした。

でも、実際に「楽になった」と実感する人はそう多くないのではないでしょうか。空いたはずの時間には新しいタスクや予定が入り込み、むしろ以前よりもせわしなさが増したように感じる人も少なくないでしょう。

総務省「令和３年社会生活基本調査」によると、働く人の平日の自由時間（テレビ・読書・趣味・休養など）は、平均して２～３時間程度です（図表１）。しかもこの自由時間の多くは断続的で、通勤や家事の合間、就寝前といった「すき間時間」を積み上げたものと見られます。スマートフォンを眺めながら、家事をしながら、あるいは気づけば何もせずに終わってしまう時間帯の合計とも言えるでしょう。

生成AIは確かに、いくつかの作業を代行してくれるようになりました。一方で、空いた時間に「何もしないこと」を選ぶことは意外に難しいものです。情報やタスクに追われる現代人は、時間の余白にも「何かをしなければ」という意識を貼り付けてしまいがちです。さらに最近では「AIを活用したのだから、もっとできるはず」という期待を自分自身に課してしまうこともあるのではないでしょうか。

効率化は生活の選択肢を広げてくれます。その一方で、標準的にこなすべき量を押し上げてしまう面もあります。かつてなら、仕事の合間に１つ終えられれば満足だったことが、今では３つ終えて当然という感覚に変わっている。インターネットやメールが普及したときに、むしろ処理量が増えて忙しさが増したのと同じ構図です。誰かに求められたわけではないのに「こなせるはずの自分」が自分の中で更新されているのです。

2――生成AIによる便利さと「揺らぎ」のゆくえ

生成AIが提示してくれる選択肢は確かに便利です。

総務省「令和６年版情報通信白書」によると、生成AIの活用に対しては、企業の７割以上が前向きな評価を寄せています。たとえば、「斬新なアイデア/新たなイノベーションがうまれる」について、そう思うとした回答は75.0％、「業務効率化や人員不足の解消につながる」でも74.7％に上ります（図表２）。効率化や創造性の支援といった面で、生成AIに大きな期待が寄せられていることが分かります。

その一方で、「社内情報の漏洩などのセキュリティリスクが拡大する」「著作権等の権利を侵害する可能性が拡大する」（どちらも69.9％）、「生成物に倫理上不適切な内容や偏見が含まれる可能性が拡大する」（69.6％）といった懸念でも、そう思うとの回答は約７割を占めます。

さらに、「人材育成の方針を見直す必要がある」も66.0％にのぼり、生成AIの活用が組織や働き方に大きな影響を及ぼしていることが分かります。

こうした制度や仕組み上の課題に加えて、私たち一人ひとりの暮らしにも影響を及ぼしているでしょう。たとえば、「自分らしい選択をしているという実感が薄れてきた」と感じることはないでしょうか。

AIが最短ルートで提示してくれる最適解は、忙しい日々の中では頼もしい存在です。判断の手間を減らし、負担を和らげてくれる場面も少なくありません。その一方で、じっくりと考えたり、あえて迷ったり、時には遠回りをしてみたりといった選ぶ過程そのものが、少しずつ失われているようにも感じます。

非効率に思える選択や、気分にまかせた決断。それらは決して無駄ではなく、暮らしの中に揺らぎや余白をもたらす大切な時間だったのかもしれません。

AIによって効率化された時間をどう使うか。便利になったからこそ、あらためて「考える時間」や「迷う時間」の意味に、もう一度目を向けてみる必要もあるのではないでしょうか。

3――Z世代の「揺らぎ時間」への期待

こうした「揺らぎ」の価値を改めて意識し始めているのは、大人世代だけではありません。若い世代の間にも、効率だけでは測れない時間の価値を見直そうとする動きが見られます。

10～60代を対象にした調査によると、デジタルデトックスを「してみたい」と回答した人は47％にのぼり、若い世代ほどその割合が高くなっています（図表３）。

なお、Ｚ世代ではデジタルデトックスを「してみたい」と答えた人が４割に達する一方で、実際に経験したことがある人はその半分以下にとどまるという調査結果もあります¹。デジタルネイティブである世代においても、理想と実践の間には大きな開きがあり、時間の使い方に課題を感じている様子が伺えます。

さらに、別のＺ世代調査²では、「デジタルデトックス的な良さを感じながら楽しんでいるもの」として、「睡眠」（26.9%）、「散歩」（19.7%）、「友達との会話」（18.7%）が上位にあがります。効率的な時間の使い方に慣れた世代だからこそ、そうではない緩やかな時間に価値を見出し始めているようです。

「何もしない時間」に関する自由回答では、「SNS」「スマホ」などスマートフォンに関連する言葉も目立ち、インタビューでは「デジタルデトックスには興味がある」「あえてスマホを置いて友達と遊びにいったことがあるが、とても心が落ち着いた」といった声が聞かれたそうです。デジタルとの距離を模索する姿が浮かび上がるようです。

こうしたデータは、効率化だけでなく「ゆったりとした時間」「意味のある余白」への関心が高まっていることを示しているのではないでしょうか。生成AIが生み出す時間をどう活用するかは、まさに現代人共通の課題であり、次世代から学べるヒントも少なくありません。

¹ 株式会社BAKERU「Z世代の71.3%がスマホ依存を自覚、通信の利用制限に対するストレス度が睡眠や食事の制限と同等レベルと判明。通信は電気・ガス・水道に続く「第4のライフライン」に：【みんギガリサーチ調べ】」（2024/11/15）
² SHIBUYA109 lab.「Z世代の時間の使い方に関する意識調査」（2024/9/25）

4――これからの余白と向き合うために

生成AIの広がりは、私たちの暮らしや働き方を確実に変えつつあります。効率化や利便性という恩恵を受けながらも、「余白が生まれたはずなのに、むしろ忙しくなった」と感じる矛盾や、「自分らしい揺らぎの時間」をどう取り戻すかという新たな課題にも直面しています。

だからこそ、これからはAIが生み出す時間をどう使うのかが大切になってきます。空いた時間をさらに予定で埋めるのか、それともあえて何もしない時間として残すのか。短縮できた作業の分を、家族や友人との会話や自分の思索にあてることもできるでしょう。選び方次第で、AIは「忙しさを増幅させる仕組み」にも「人間らしい時間を取り戻す道具」にもなり得ます。

働く人の自由時間は決して多くはありません。その限られた時間を、ただ効率良く埋めていくのではなく、自分のための余白としてどう守り、どう活かしていくか。生成AIとのつきあい方を考えることは、これからの私たちの暮らしをより豊かにするためのヒントになるのではないでしょうか。

この秋、あなたならAIがくれた余白を、どんなふうに使いますか。

日付	タイトル	執筆者	媒体
2025/09/09	生成AIで生まれた余白のゆくえ－データで読み解く暮らしの風景	久我尚子	研究員の眼
2025/09/03	増え行く単身世帯と消費市場への影響（４）－教養娯楽・交際費から見る「自分時間」「人間関係」「自己表現」への投資	久我尚子	基礎研レポート
2025/08/28	増え行く単身世帯と消費市場への影響（３）－食生活と住生活の特徴	久我尚子	基礎研レポート
2025/08/21	増え行く単身世帯と消費市場への影響（２）－家計収支から見る多様性と脆弱性	久我尚子	基礎研レポート

日付

タイトル

執筆者

媒体

2025/09/09

生成AIで生まれた余白のゆくえ－データで読み解く暮らしの風景

久我尚子

研究員の眼

2025/09/03

増え行く単身世帯と消費市場への影響（４）－教養娯楽・交際費から見る「自分時間」「人間関係」「自己表現」への投資

久我尚子

基礎研レポート