運動したら、健康になれるの？

■要旨

日ごろの体調や生活習慣に関する最大の課題が「運動不足」である。肥満防止、ストレス解消、高齢期の運動機能の維持など、運動には様々な役割があることが知られており、運動による健康維持・改善への期待は大きい。
厚生労働省の調査によると、運動を実施している人の割合は、60歳以上では増加傾向にあるものの、60歳未満ではどちらかと言えば低下している。また、肥満についてみると、40～60歳代男性全体の３割弱が、ＢＭＩＩが25以上30未満の軽度の肥満である。
そこで、40～50歳代の軽度の肥満状態の男性を対象に、５年間にわたる健康診断・問診結果を使って、運動実施とＢＭＩの改善状況をみたところ、ＢＭＩ改善者は、５年間で運動実施率が上昇していた。また、５年間（５回の健康診断）のうち、３回以上「１日30分以上の汗をかく運動を週２日以上、１年以上実施している」を満たしていれば、４分の１程度が普通体重に改善していた。
運動をしない最も大きな理由として「時間がない」があがっている。忙しい就労世代であっても、例えば、週末に１回、平日少し早めに帰れる日にもう１回、時間を作ってみることで、ＢＭＩ改善が期待できる。

■目次

1―「運動不足」が最大の健康課題である
2―運動によってＢＭＩが改善する可能性
　　1｜40歳以上男性の３割程度が「肥満」
　　2｜ＢＭＩ改善者は、５年間で運動実施率が上昇
3―実際の運動習慣

保険研究部主任研究員・ヘルスケアリサーチセンター兼任

村松容子（むらまつようこ）

研究領域：

研究・専門分野
健康・医療、生保市場調査

【職歴】
　2003年　ニッセイ基礎研究所入社